Aquí te muestro que es lo que como durante 2 semanas y como determino si lo que como es saludable o no para mi cuerpo.
Con esto te puedo ayudar a saber si lo que comes es saludable o no.
Recuerda que comes mas que un bocado cada día de tu vida y lo distribuyes en 3 comidas esenciales.
TABLA DE COMIDAS POR 2 SEMANAS (04-16 FEB)
SEMANA 1
SEMANA 2
SEMANA 1
COMIDA
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CLASES
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LUNES
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MARTES
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MIERCOLES
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JUEVES
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VIERNES
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SABADO
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DOMINGO
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Desayuno
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Alimentos
Saludables
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Huevo, chocolisto
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Chocolate y galletas
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Chocolate, pan
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Avena, Galletas
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Calentado de Lentejas, Leche
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Caldo, fruta, arepa
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Alimentos no
Saludables
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Almuerzo
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Alimentos
Saludables
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Pescado arroz, ensalada, papa
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Carne con verduras, ensalada de papa, arroz
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Lentejas, arroz, platano, jugo,
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Papas, jugo
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Mojarra, papas criollas
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Crepes, pan
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Alimentos no
Saludables
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Helado
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Helado, hamburguesa
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Cena
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Alimentos
Saludables
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Arepa, leche
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Leche
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Arepa, jamon,Cafe
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Pollo, arroz, papa
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Arroz de leche
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Flips, leche
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Alimentos no
Saludables
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Salchicha
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Palomitas, platano, salchicha
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SEMANA 2
COMIDA
|
CLASES
|
LUNES
|
MARTES
|
MIERCOLES
|
JUEVES
|
VIERNES
|
SABADO
|
DOMINGO
|
Desayuno
|
Alimentos
Saludables
|
Huevo, Café
|
Avena, galleta, ponque
|
Huevo, Café
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Chocolate
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Maizena
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Calentado de frijoles, te
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Arepa, queso, Café, papaya
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Alimentos no
Saludables
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||||||||
Almuerzo
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Alimentos
Saludables
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Crepes, Jugo
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Pasta, arroz, ensalada, jugo.
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Cerdo,arroz, embuelto, ensalada, jugo
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Pollo, arroz, platano,papa y jugo
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Frijoles, arroz
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Ensalada de frutas
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Sopa, Carne
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Alimentos no
Saludables
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||||||||
Cena
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Alimentos
Saludables
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Sándwich, queso
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Tortilla, jugo arandano
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Pan, Café
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Pan
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Pollo, arroz, papa
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Hamburguesa
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Café
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Alimentos no
Saludables
|
Salchicha
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Mantequilla
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Mantequilla
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papas y gaseosa
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Empanada
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