¡¡¡¡¡RECETA!!!!

TENGO UNA RECETA FASCINANTE QUE TE PUEDE AYUDAR A CUIDAR TU ORGANISMO, TE DIRÉ EN QUE PARTE DEL DÍA PUEDES COMERLA,  Y COMO SE PREPARA:

La puedes comer en el almuerzo.

¿QUE ES?

Arroz, pescado a  la plancha, verdura en vinagre, jugo de fresa, papaya, y de postre una galleta o una barra de cereal.

INGREDIENTES:

1- ARROZ, ACEITE, CEBOLLA, AJO, SAL
2-PESCADO, LIMÓN, SAL
3- HABICHUELA, ZANAHORIA, ARVEJA, VINAGRE, SAL
4-AGUA O LECHE (al gusto) FRESA, AZÚCAR (al gusto, se recomienda la azúcar morena)


¿COMO LA PREPARO? 

1- ARROZ: Se coloca en una olla los ingredientes,( sal, aceite, ajo, cebolla), a fuego lento, se coloca 2 tazas de agua por 1 de arroz, una vez este en ebullición, se introduce el arroz previamente lavado junto con los otros ingredientes, y se aumenta el fuego. Cuando haya hervido, y este secando se baja el fuego, se tapa y se espera a que abra.

2- PESCADO: Se coloca el pescado y se hecha unas góticas de limón, se coloca sal, se calienta el aceite, se enharina (recubre con harina) y se pone a freír.

3- VERDURAS: Se cocinan las verduras, se les vierte vinagre, y se coloca un poco de sal.

4- JUGO: Se vierte en la licuadora la cantidad de agua o leche necesaria, se parten las fresas a mitad se vierten en la licuadora, y se mezcla. (recuerda cocinar las fresas para sacar los parásitos que se encuentran en la fruta)

Y el postre se puede comprar en una tienda cercana, recomiendo las barras de cereal TOSH, o FITNESS.


ESPERO QUE TE GUSTE, COMENTA Y DIME QUE TAL TE PARECIÓ LA RECETA Y SI TE GUSTO Y COMO TE SIRVIÓ PARA TU DIETA DE DÍA A DÍA...

¡¡¡¡¡¡MI FAMILIA Y YO!!!!!!

Aquí te muestro mi árbol genealógico, se identifican los vicios y enfermedades que han tenido parte de mi familia.

Puedes identificar lo que significa el color de cada circulo.

¡¡¡¡¡¡ENTREVISTANDO A UNA PERSONA VEGETARIANA!!!!!!

¡¡¡¡¡ENTREVISTANDO A UNA PERSONA VEGETARIANA!!!!

AQUÍ ENTREVISTAREMOS A UNA PERSONA VEGETARIANA, ELLA ACEPTO DARNOS UN POCO DE SU TIEMPO PARA RESOLVER ALGUNAS DE LAS DUDAS QUE TENEMOS...

DATOS DE LA PERSONA:

NOMBRE: Esperanza Clavijo (chef)
RESTAURANTE: Pan y Soya

PREGUNTAS:

1- ¿Hace cuanto tiempo es vegetariana?
2- ¿Cual fue la razón que la impulso a a convertirte en vegetariana?`
3- ¿Que beneficios para su salud tiene ser vegetariana?

RESPUESTAS:

1- Hace 20 años
2- Por maltrato a los animales
3- Que no se intoxica el cuerpo con los químicos y toxinas que tienen en la carne de cualquier animal.



             

Esta fue nuestra encuesta a una persona vegetariana, espero que les sirva de mucho la opinión de esta persona....

Datos del restaurante:

Pan y Soya.
Domicilios: 258 5903 - 274 3239 - 312 413 9673

Si te gusta la comida vegetariana, te presento una buena opción para ir a degustar una comida vegetariana pero muy deliciosa.

¿QUE GRASAS SE ENCUENTRAN MI DIETA?

¿QUE GRASAS SE ENCUENTRAN EN MI DIETA?

Aquí te muestro que grasas se encuentran en los alimentos que como constantemente.


HUEVO: Grasa animal
CHOCO LISTO O CHOCOLATE: Grasa vegetal
GALLETAS: Grasa vegetal
PAN: Grasa vegetal
AVENA: Grasa vegetal
LENTEJAS: Grasa vegetal
AREPA: Grasa vegetal
PESCADO: Grasa animal
ARROZ: Grasa vegetal
PAPA: Grasa vegetal
CARNE RES: Grasa animal
PLÁTANO: Grasa vegetal
HELADO: Grasa vegetal y animal
CARNE DE POLLO: Grasa animal
LECHE: Grasa animal
JAMÓN: Grasa animal
MAIZENA: Grasa vegetal
FRIJOLES: Grasa vegetal
QUESO: Grasa animal
SALCHICHA: Grasa animal
MANTEQUILLA: Grasa animal y vegetal

¿COMO MAS QUE UN BOCADO?

¿COMO MAS QUE UN BOCADO?

Aquí te muestro que es lo que como durante 2 semanas y como determino si lo que como es   saludable o no para mi cuerpo. 

Con esto te puedo ayudar a saber si lo que comes es saludable o no.
Recuerda que comes mas que un bocado cada día de tu vida y lo distribuyes en 3 comidas esenciales.

                           
 

 TABLA DE COMIDAS POR 2 SEMANAS (04-16 FEB)

SEMANA 1

COMIDA	CLASES	LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES	SABADO	DOMINGO
Desayuno	Alimentos Saludables		Huevo, chocolisto	Chocolate y galletas	Chocolate, pan	Avena, Galletas	Calentado de Lentejas, Leche	Caldo, fruta, arepa
	Alimentos no Saludables
Almuerzo	Alimentos Saludables		Pescado arroz, ensalada, papa	Carne con verduras, ensalada de papa, arroz	Lentejas, arroz, platano, jugo,	Papas, jugo	Mojarra, papas criollas	Crepes, pan
	Alimentos no Saludables				Helado	Helado, hamburguesa
Cena	Alimentos Saludables		Arepa, leche	Leche	Arepa, jamon,Cafe	Pollo, arroz, papa	Arroz de leche	Flips, leche
	Alimentos no Saludables		Salchicha	Palomitas, platano, salchicha

SEMANA 2

COMIDA	CLASES	LUNES	MARTES	MIERCOLES	JUEVES	VIERNES	SABADO	DOMINGO
Desayuno	Alimentos Saludables	Huevo, Café	Avena, galleta, ponque	Huevo, Café	Chocolate	Maizena	Calentado de frijoles, te	Arepa, queso, Café, papaya
	Alimentos no Saludables
Almuerzo	Alimentos Saludables	Crepes, Jugo	Pasta, arroz, ensalada, jugo.	Cerdo,arroz, embuelto, ensalada, jugo	Pollo, arroz, platano,papa y jugo	Frijoles, arroz	Ensalada de frutas	Sopa, Carne
	Alimentos no Saludables
Cena	Alimentos Saludables	Sándwich, queso	Tortilla, jugo arandano	Pan, Café	Pan	Pollo, arroz, papa	Hamburguesa	Café
	Alimentos no Saludables		Salchicha	Mantequilla	Mantequilla		papas y gaseosa	Empanada